BOM DIA PARA VOCÊ…
Lembro que li e guardei na mente que existem três tipos de "foco". O primeiro é o foco interno. Esse tipo de atenção nos permite entender – e controlar – nossos sentimentos e emoções. O segundo é o foco nos outros, que é o que nos faz ouvir o que as outras pessoas dizem e a nossa capacidade de se colocar no lugar do outro, compreendendo o que estão sentindo. E o terceiro tipo de foco é a atenção que devemos dar ao que acontece a nossa volta e como nossas atitudes impactam o lugar onde vivemos…Por outro lado, cada um de nós tem uma infinidade de razões para perder a concentração. Nesse caso, existem dois tipos: a sensorial e a emocional. A primeira diz respeito aos sons, sabores, cheiros e sensações que nos roubam a atenção enquanto fazemos algo. A distração emocional é aquela que vem de dentro de nós, tal como sentimentos. É importante treinarmos nossa consciência para perceber os momentos onde perdemos a concentração. Isso tem a ver com auto-conhecimento. Muitos de nós só nos damos conta de que não estamos concentrados no que deveríamos depois de minutos ou horas de distração. Quanto mais tempo nossa mente perde durante uma atividade que exige concentração, mais difícil é retornar ao que estava sendo feito…
O exercício para combater a fuga de atenção é simples: assim que perceber que o foco foi perdido, traga-o de volta, independente de quantas vezes for necessário recomeçar. Faça isso até concluir a atividade. A atenção equivale a um músculo mental que podemos fortalecer por meio de exercícios como esse. Quanto mais se faz, mais forte o músculo fica. O treinamento é importante para toda e qualquer situação em que precisamos mudar algo. Para ter foco, é preciso perdê-lo por algum tempo, de vez em quando. Há uma técnica para o gerenciamento do tempo que se chama técnica “Pomodoro”. Ela sugere que a pessoa utilize um “timer” para que, a cada 40 minutos, largue o que está fazendo e utilize um tempo entre 5 e 10 minutos para fazer algo que “descanse” a sua mente, como por exemplo, tomar um café, contemplar uma paisagem, conversar com alguém, fazer um alongamento, ou algo que tire você do raciocínio anterior. Depois deste período, volte à atividade anterior. Desta maneira, trabalharemos durante 40 minutos e descansaremos durante 10 minutos…! Esta técnica ajuda a manter o foco por muito mais tempo durante o dia. Precisamos prestar atenção, e dar mais valor e foco aos momentos importantes da vida. Porque às vezes, eles só aparecem uma única vez…! Um ótimo dia para você nesta quinta feira. Cuide-se.
